웰빙은 더 나은 신체적, 정신적 건강 결과를 촉진하기 위해 지속적으로 사용되는 일련의 관행을 말합니다. 웰빙은 단순히 존재하는 것이 아니라 최대한의 삶을 사는 것을 의미합니다.
최근 추세는 신체적 웰빙뿐만 아니라 정신적 웰빙까지 포괄하는 포괄적인 웰빙 비전을 지향합니다. 소비자들은 이제 자신의 전반적인 웰빙이 약만으로 질병의 표면적 증상을 치료하는 것보다 훨씬 더 중요하다는 것을 이해합니다.
전 세계적으로 스트레스 비율이 증가하고 있어 소비자들은 감정이 신체적 웰빙과 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 더 잘 알게 되었습니다. 따라서 개인이 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 되는 정신 건강 관행은 개선을 위한 초점 영역이 되었습니다.
명상은 기억력, 연민 및 성찰과 관련하여 해마의 백질 밀도를 증가시키는 것으로 밝혀졌으며, 후속 연구에서도 노인의 알츠하이머병 예방 및 기타 인지 기능 저하에 대한 유익한 특성을 제시하고 있습니다.
활동적인 마음은 신체적 웰빙에 필수적이므로 올바른 식습관과 신체 운동에 참여하는 것은 성취감 있고 만족스러우며 건강한 라이프스타일을 이끄는 핵심 요소입니다.
최적의 기능을 위해서는 몸과 마음이 모두 건강해야 합니다. 그렇지 않으면 지치고 인생에서 가장 중요한 것에 집중할 에너지가 부족할 위험이 있습니다. 실제로 건강한 사고 방식을 갖는 것은 육체를 통해 그 자체를 반영합니다.
현대 생활은 스트레스, 불안 및 대처하기 어려운 기타 어려운 문제로 가득할 수 있습니다. 그러나 현명한 결정을 내리고 몸과 마음을 연결함으로써 이러한 장애물에 정면으로 맞서고 성공적으로 극복할 수 있는 준비를 더 잘 갖추게 될 것입니다.
충분한 수면, 규칙적인 운동 및 건강한 식습관, 영양가 있는 식사, 요가 또는 태극권과 같은 기타 활동에 참여하여 전반적인 웰빙을 촉진하는 등 건강한 몸과 마음을 만들기 위한 다양한 전략이 있습니다.
활동적: 신체 활동을 하면 기분이 좋아지고 스트레스 수준이 낮아지며 기억력이 향상됩니다. 또한 규칙적인 운동은 체중을 관리하고 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
이전에 경험하지 못한 일에 참여하는 것은 정신 건강을 증진하고 새로운 도전을 제공하며 새로운 우정을 쌓을 수 있는 문을 여는 훌륭한 방법입니다.
연결 유지: 사회적 연결은 정신적, 육체적 건강을 모두 유지하는 데 필수적이므로 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들과 연결하기 위해 매주 시간을 따로 내십시오. 가족이나 친구와 함께 저녁 식사 등
감사함을 기르십시오: 삶이 제공하는 모든 것을 마음챙김하고 감사하는 것은 스트레스가 많은 상황과 개인을 퇴치하는 강력한 정신적, 육체적 방법이 될 수 있습니다. 감사해야 할 모든 것에 대해 몇 분만 생각하면 태도가 개선되고 하루에 긍정이 더해질 수 있습니다.
